I. Brick Házibajnokság | 2026. Április 25.

Miről szól a verseny? What's the Competition?

Az I. Brick Házibajnokság egy barátságos, páros verseny a The Brick közösségének tagjai számára. A csapatokat 2 fős párosok alkotják — leginkább férfi-nő párosok, de női párosokkal is lehet nevezni, hiszen a terem közösségében a nők vannak többségben! The 1st Brick House Championship is a friendly partner competition for The Brick community. Teams consist of 2 athletes — mostly man-woman duos, but female duos are welcome too, since women make up the majority of our gym family!

3

3 kihívás 3 Workouts

Cardio, erő & gimnasztika Cardio, strength & gymnastics

2

2 fős csapatok Teams of 2

Férfi-nő vagy női párosok Man-woman or female duos

14

14 csapat 14 Teams

14 páros, egy bajnoki cím 14 pairs, one championship title

„Kedveskék! Április 25-én megrendezésre kerül az I. Brick Házibajnokság. Reméljük sokan megmérettetitek magatokat! Mi nagyon készülünk. Kérünk titeket, hogy írjátok be magatokat a táblázatba! Amennyiben már megvan a párotok is, az ő nevét is tüntessétek fel!" "Dear everyone! On April 25th, the 1st Brick House Championship will be held. We hope many of you will compete! We're getting ready. Please sign up on the spreadsheet! If you already have your partner, include their name as well!"

— A szervezők — The Organizers

A 3 kihívás The 3 Workouts

Cardio, szinkron erő és „I go, you go” — mindenki megtalálja a maga kihívását! Cardio, synchro strength, and “I go, you go” — a challenge for every athlete!

1

Every 3'00" × 4

“Cardio Grind”

400 / 500m Rowerg

+ maradék időben + in remaining time

Max cal SkiErg

Vegyes páros:Mixed team: 500m Női páros:Female team: 400m

A páros tetszőleges bontásban evez, de minden körben kötelező legalább 1× cserélni! A maradék időben a SkiErgen nem kötelező cserélni. A feladat 4 körös, köztük nincs pihenő. Teams split the rowing however they like, but must swap at least once per round! On the SkiErg, swapping is optional. 4 rounds, no rest between rounds.

Rower SkiErg Cardio

Pont: összesített SkiErg kalória Score: total SkiErg calories

2

AMRAP 12'

“No sync, no rep”

Buy in…

40 szinkronsyncro DB hang snatch

…majd AMRAP: …then AMRAP:

10 szinkronsyncro knee-to-elbow

20 box step-over (50 cm)

10 szinkronsyncro DB reverse lunge

Nők:Female: @10 kg Férfiak:Male: @17,5 kg

A buy-in 40 szinkron DB hang snatch — a kézisúlyoknak egyszerre kell a fejetek felett lenni! Az AMRAP részben a knee-to-elbow és a reverse lunge szintén szinkronban teljesítendő. A box mindenki esetén 50 cm marad. The buy-in is 40 syncro DB hang snatches — both DBs must be overhead at the same time! In the AMRAP, knee-to-elbow and reverse lunges are also synchro. Box height is 50 cm for all.

Dumbbell SzinkronSynchro AMRAP 12'

Pont: buy-in idő + körök száma Score: buy-in time + rounds

3

For time — IGYG · Tc: 7'

“Deadly drops”

12 — 9 — 6

BB Deadlift

Burpee over BB

Nők:Female: @40 kg Férfiak:Male: @65 kg

I go, you go — amíg az egyik tag dolgozik, a másik pihen. A 12-9-6-os köröket mindkét tagnak teljesíteni kell! Előbb mindenki a 12-es kört nyomja, majd a 9-est, végül a 6-ost. A kombót feladatonként egy ember teljesíti, közbülső csere nem megengedett. Váltás “high-five”-val! I go, you go — while one partner works, the other rests. Both partners must complete all three rounds (12-9-6)! First everyone does 12 reps, then 9, then 6. The full combo is completed by one athlete at a time; no swapping mid-set. Tag with a high-five!

Barbell Deadlift IGYG

Pont: legkevesebb idő nyeri Score: fastest time wins